Cum să evitați răul de altitudine
Ce este răul de altitudine?
Răul de altitudine nu este neobișnuit Muntele Kilimanjaro, De asemenea, cunoscut sub numele de Acoperișul Africii în Tanzania și cel mai înalt vârf din Africa și cel mai înalt vârf de sine stătător din lume! Culcând la o altitudine incredibilă de 5895 m deasupra nivelului mării, urcarea pe acest munte maiestuos are provocările sale. Cel mai comun dintre toate? Răul de altitudine. Răul de altitudine pe Kilimanjaro și siguranța ta generală pe munte merg mână în mână și ar trebui luate foarte în serios. În acest articol acoperăm efectele îndurării la altitudini mari, la ce să ne așteptăm și cum să o depășim.
Răul de înălțime, numit și boală acută de munte (AMS), hipobaropatie și soroche, este o boală cauzată de expunerea la presiunea scăzută a aerului, în special la presiunea parțială scăzută a oxigenului, pe care mulți alpiniști o experimentează la altitudini mari.
AMS este cauzată de efortul tău la altitudini mari, mai ales dacă nu ai fost aclimatizat corespunzător. Este cel mai frecvent la altitudini de peste 2400 de metri. Vârful Kilimanjaro se află la aproape 6000 de metri deasupra nivelului mării. La această înălțime, presiunea aerului (și cantitatea de oxigen pe care o conține) este mai mică de jumătate față de nivelul mării și s-a spus că este comparabilă cu „a lucra cu un singur plămân”.
AMS poate fi gravă, mai ales că poate fi debilitantă și, în general, apare departe de locurile în care tratamentul medical poate fi administrat cu ușurință.
Nu toată lumea suferă de AMS, desigur, și este foarte greu de prezis cine este sau nu vulnerabil la aceasta. În general, o persoană în formă este mai puțin vulnerabilă decât o persoană inaptă, deoarece sistemul său cardiovascular poate funcționa la presiuni scăzute mai mult timp, fără la fel de multă efort. Chiar și așa, oricine poate fi vulnerabil la altitudini de peste 3500 de metri, indiferent de nivelul său de fitness, dacă nu și-a petrecut ceva timp obișnuindu-se mai întâi cu presiunile atmosferice scăzute.
Evitarea AMS
1. Merge sus, dormi jos. Cel mai bine este să urcați treptat mai sus în fiecare zi, apoi să coborâți mai jos pentru a dormi. Acest lucru vă permite să vă obișnuiți treptat cu presiuni mai scăzute și apoi să vă recuperați oarecum peste noapte.
2. Încet și constant. Trebuie să vă mențineți ritmul respirator suficient de scăzut pentru a menține o conversație normală. Dacă gâfâi sau respiri greu, trebuie să încetinești. Suprasolicitarea inimii și plămânilor crește substanțial șansele de a vă îmbolnăvi.
3. Bea mult mai multa apa decat crezi ca ai nevoie. Hidratarea adecvată ajută dramatic la aclimatizare. Trebuie să bei cel puțin trei litri în fiecare zi. Deoarece deshidratarea prezintă multe dintre aceleași simptome ca și răul de înălțime, șansele tale de a fi lăsate să continue sunt cele mai bune dacă rămâi hidratat.
4. Diamox. Consensul general al cercetării este că Diamox este util în evitarea AMS. Îl folosim când urcăm pe Kilimanjaro. Vă recomandăm să căutați singur pe Google Diamox și efectele sale. Este un medicament eliberat pe bază de rețetă și ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l lua.
Efectele expunerii la presiune atmosferică scăzută
1. Saturație scăzută în oxigen
La altitudini mari și la presiuni scăzute, fiecare respirație primește mai puțin oxigen și se transferă mai puțin în sânge. Se spune că sângele cu niveluri scăzute de oxigen este slab saturat. Saturația de oxigen ușor scăzută poate duce la oboseală și senzație de respirație. Saturația severă scăzută de oxigen poate provoca tulburări ale funcțiilor mentale, poate reduce capacitatea de a lua decizii și poate avea alte efecte periculoase. Toți ghidurile noștri au puls-oximetre pentru a vă verifica zilnic saturația de oxigen.
2. Edem cerebral
Reducerea severă a presiunii aerului poate determina acumularea de lichid în sinusuri și cavitățile de aer din craniu. Inițial se prezintă ca o ușoară durere de cap, dar poate provoca în cele din urmă dezorientare, comă și chiar moarte. Edemul cerebral se poate prezenta foarte brusc și este o problemă medicală extrem de gravă.
3. Edem pulmonar
Acest lucru este cauzat de presiunea redusă a aerului în plămâni. Uneori, lichidul începe să se scurgă din țesuturile pulmonare în spațiile de aer ale plămânilor, ceea ce face respirația și mai dificilă. Aceasta se prezintă adesea ca o pneumonie și este cel mai probabil să apară în timpul somnului.
Cum să recunoașteți AMS
AMS nu se prezintă ca o agravare lentă, treptată a simptomelor mai mici legate de altitudine, cum ar fi dificultăți de aer sau dureri de cap. De fapt, este, în general, un debut rapid, dramatic al simptomelor care poate face o persoană să nu poată merge sau să aibă grijă deloc de ea însăși.
Ghizii noștri sunt instruiți să recunoască AMS și să aplice primul ajutor adecvat. Ei vă vor monitoriza saturația de oxigen din sânge și vă vor evalua aclimatizarea generală, dar este vital să vă monitorizați și să raportați cu acuratețe starea dumneavoastră, pentru siguranța tuturor.
Protocolul nostru de descendență a clienților
Dacă ghizii noștri consideră că s-ar putea să aveți o sănătate precară sau că vă permite să continuați urcarea poate fi periculos, vă vor cere să începeți imediat coborârea. Dacă se ia această decizie, se va face conform acestui protocol:
Măsurând-ți saturația de oxigen
Daca este mai jos 80%, atunci vi se va cere să vă supuneți la un alt test la fiecare jumătate de oră, pentru următoarele două ore. Dacă saturația dvs. nu crește la cel puțin 75%, vi se va cere să coborâți imediat. Dacă saturația dvs. este de cel puțin 75%, vi se va permite să continuați sub monitorizare atentă. Dacă starea dumneavoastră se înrăutățește, trebuie să vă informați imediat ghidul și să începeți coborârea
Care sunt simptomele raului de altitudine usor?
Cele mai multe simptome ale răului de înălțime sunt foarte normale atunci când urcăm Kilimanjaro. Sunt în general ușoare și apar la câteva ore după mutarea la altitudini mai mari. Simptomele răului de înălțime au fost asemănate cu o mahmureală proastă și sunt în general mai agravate noaptea, când aportul respirator este scăzut. Formele ușoare de rău de altitudine pot include:
- dureri de cap
- perturbarea somnului
- oboseală
- dificultăți de respirație cu efort fizic
- ameţeală
- pierderea poftei de mâncare
- greață și vărsături
- iritabilitate
- dureri musculare
- umflarea mâinilor, picioarelor și feței
- bătăi rapide ale inimii
Apariția răului de înălțime depinde de altitudine, viteza de ascensiune și susceptibilitatea individuală. Toată lumea se aclimatizează în ritmuri diferite. Simptomele încep de obicei la 12 până la 24 de ore după sosirea la altitudine. În general, încep să scadă în severitate în jurul celei de-a treia zile.
Cum să tratați simptomele ușoare
Simptomele ușoare ale răului de altitudine pe Kilimanjaro sunt frecvente și ușor de tratat. Cel mai bun și mai eficient tratament este să coborâți dacă este nevoie. Trebuie să vă odihniți și să mențineți aportul de lichide. De asemenea, ajută la analgezice precum paracetamolul. La Follow Alice credem că este mai bine să-ți asculți corpul. Vă recomandăm să oferiți corpului dumneavoastră șansa de a se aclimatiza în mod natural înainte de a recurge la utilizarea medicamentelor. Cu toate acestea, recomandă NHS călătorind cu aceste medicamente:
- acetazolamidă pentru prevenirea și tratarea răului de înaltă
- ibuprofen și paracetamol pentru durerile de cap
- medicamente anti-boală, cum ar fi prometazina, pentru greață
Există, de asemenea, remedii naturale pe care le puteți încerca pentru a trata simptomele ușoare ale răului de altitudine pe Kilimanjaro. Acestea includ ghimbir, ulei de lavandă, usturoi și căței. Vă rugăm să rețineți că sunt de așteptat simptome ușoare de altitudine. Ele nu interferează cu activitatea normală și, în general, simptomele dispar pe măsură ce corpul se aclimatizează. De îndată ce vă aclimatizați, vă veți simți mai bine, fără efecte secundare de durată. Asta înseamnă că poți continua urcarea.
Care sunt simptomele severe?
Este foarte rar ca un alpinist să experimenteze ceva mai mult decât simptomele obișnuite ale răului de altitudine enumerate mai sus. Cu toate acestea, este important pentru siguranța ta în Kilimanjaro să fii conștient de toate posibilitățile. Dacă nu sunt tratate, simptomele severe ale răului de altitudine pot fi fatale. Acesta este motivul pentru care este atât de important să vă comunicați simptomele dacă vă simțiți rău. Dacă aveți un caz sever de rău de înălțime, puteți prezenta simptome precum:
- tuse umedă
- congestie pectorală
- oboseală extremă
- respirație rapidă și superficială
- gâfâind respirații
- buze sau unghii albastre sau gri
- ten palid și decolorarea pielii
- incapacitatea de a merge sau lipsa de echilibru (ataxie)
- confuzie
- retragere sociala
Este important pentru siguranța ta să fii conștient de toate posibilitățile.
Ce sunt HAPE și HACE?
Dacă simptomele severe ale răului de altitudine sunt ignorate, ele pot duce la afecțiuni care pun viața în pericol, care afectează creierul sau plămânii. Aceasta este considerată rău de altitudine sever. Există două afecțiuni grave asociate cu răul de altitudine sever:
- Edemul pulmonar de mare altitudine (HAPE), care este o acumulare de lichid în plămâni
- Edemul cerebral de mare altitudine (HACE), care este umflarea creierului cauzată de lipsa de oxigen
Aceste condiții sunt foarte rare. Dar când ei do apar, de obicei, pentru că ai mers prea sus prea repede și ai rămas la acea înălțime. Atât în HAPE, cât și în HACE, lipsa de oxigen are ca rezultat scurgerea lichidului prin pereții capilari fie în plămâni, fie în creier.
Simptome și tratament HAPE
Simptomele HAPE includ o nuanță albastră a pielii (cianoză), dificultăți de respirație (chiar și atunci când vă odihniți), senzație de senzație în piept, o tuse persistentă, apariție de lichid spumant roz sau alb (sputa), oboseală și slăbiciune.
Tratamentul HAPE include coborârea imediată la o altitudine mai joasă, administrarea de nifedipină (ajută la reducerea constrângerii în piept și ușurarea respirației) și utilizarea oxigenului îmbuteliat.
Simptome și tratament HACE
Simptomele HACE includ dureri de cap, slăbiciune, greață și vărsături, pierderea coordonării, senzație de confuzie și halucinații.
Tratamentul HACE include coborârea imediată la o altitudine mai joasă, administrarea de dexametazonă (un medicament steroid care reduce umflarea creierului) și utilizarea oxigenului îmbuteliat.